Comment   

Cara Mudah dan Alami Mencilkan Perut :: Mempunyai Perut yang buncit, mungkin hal ini akan dihindari oleh setiap orang, baik itu wanita ataupun pria, dan Perut Buncit ini kebanyakan dialami oleh sebagian besar Pria. Untuk mengecilkan Perut ini ada banyak metode, ada cara yang alami, dan ada juga cara yang menggunakan alat atau obat yang harganya tergolong tidak murah.

Dalam postingan kali ini, tentu saja saya akan berbagi Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara alami dan tentunya tanpa mengeluarkan banyak biaya, bahkan bisa dibilang tanpa Biaya. Sebelumnya untuk mengetahui Cara Mengecilkan Perut ini, sebaiknya anda perlu tahu, apa sih penyebab dari Perut Buncit Tersebut, Biasanya Penyebab Perut Buncit adalah

- Pola Hidup yang kurang teratur
- Kurangnya porsi istirahat dan olahraga
- Asupan gizi yang kurang memadai
- Mengkonsumsi fastfood dan minuman beralkohol

Nah itulah penyebab umum yang bisa membuat Perut anda menjadi besar atau buncit, setelah mengetahui apa penyebabnya, tentunya kita sudah bisa menghindari penyebab apa yang bisa membuat perut kita menjadi besar. Dibawah ini ada beberapa cara alami yang bisa teman teman coba untuk mengurangi atau mengecilkan Perut Buncit Teman Teman, berdasar dari penyebab diatas

Caramengecilkan perut

- Olahraga Secara Teratur
Dengan Olahraga lemak yang ada dalam perut anda akan terbakar, Teman teman hanya butuh kekonsistenan dalam berolahraga, Perbanyaklah olahraga yang dapat membakar lemak perut anda dan lakukan secara teratur

- Makan Makanan yang Berserat
Perlu anda ketahui, jumlah serat yang cukup dapat membantu pencernaan dan mengurangi lemak yang ada dalam tubuh dan tidak menumpuk diperut yang menjadikan perut buncit. Sumber Sumber Serat bisa teman teman dapatkan dari kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, telur, protein kedelai dan daging tanpa lemak.

- Mengkonsumsi Buah Buahan dan Sayuran
Sama seperti Makanan berserat diatas, Buah buahan mengandung berbagai macam vitamin yang bisa membantu pencernaan kamu, selain memperbaiki pencernaan buah dapat menjadi alternatif penunda lapar, terutama dimalam hari.

- Minum Air Putih Secukupnya
Sudah bukan rahasia bukan.?? Air putih sangat bermanfaat untuk Tubuh kita, salah satunya juga bisa mengecilkan perut buncit teman teman, dengan tambahan 1-2 gelas air putih dari yang dianjurkan 8 gelas sehari, akan memperbaiki metabolisme serta pencernaan kita saat tidur.

Poin Pertama diatas, saya menyebutkan Olahraga secara teratur adalah salah satu cara alami untuk mengecilkan perut, nah dibawah ini, ada beberapa Olahra yang mudah dan bisa teman teman Praktekkan untuk mengecilkan Perut teman teman.

Jenis Jenis Olahrag Untuk Mengecilkan Perut

1. Berjalan atau berlari
Dengan Membiasakan diri Berjalan atau Berlari, Kalori yang ada didalam tubuh tentunya juga di Perut akan terbakar, dan ini akan membantu teman teman untuk mengecilkan perut

2. Bersepada
Sama Halnya dengan Berlari, dengan rutin bersepada, dengan 30 menit Bersepada teman teman sudah bisa membakar 250-500 kalori.

3. Pushap
Tidak butuh peralatan khusus untuk push up, bahkan olahraga ini bisa dilakukan tanpa menggunakan matras. Mulailah dengan 2 seri setiap hari, masing-masing 25 kali, lalu tingkatkan sesuai kemampuan.

4. Sit-Up
Sit up sangat efektif mengencangkan perut buncit karena gerakannya benar-benar terpusat di otot perut. Posisi yang benar adalah kaki menekuk, tangan berada di samping kepala dan bukan memegangi tengkuk. Untuk hasil optimal, lakukan sit up secara teratur selama 15 menit/hari dan bisa ditingkatkan secara bertahap.

Nah itulah Info info tentang Cara Mengecilkan Perut, mulai dari Penyebab mengapa Perut bisa buncit, lalu Bagaimana Cara Alami untuk Mengecilkan Perut, hingga Olahrga olahraga yang tepat dan mudah untuk mengecilkan perut, semuanya cukup mudah untuk dilakukan, yang susah adalah melakukannya dengan Konsisten setiap hari. Sekian dari saya, semoga artikel ini bermanfaat untuk teman teman, tetap semangat.

10 cara mengecilkan perut

10 cara mengecilkan perut

   Comment   

Perut utamanya bagi wanita juga merupakan anggota tubuh yang perlu dijaga ukurannya. Jika perut wanita buncit, itu tentunya akan membuat mereka merasa minder dan juga kurang percaya diri. Apalagi bagi wanita yang belum melahirkan akan membuat daya tariknya berkurang. Namun bukan wanita saja, para pria juga bisa saja terserang perut buncit. Beikur tips yang bisa anda ikuti untuk perut buncit.

Tips ini akan memudahkan anda untuk mengecilkan perut buncit, setidaknya tips di bawah bisa membuat penampilan anda lebih menarik dimana saja dengan pakaian apa saja.

1. Jangan Lewatkan Waktu Makan
Hanya dengan melewatkan waktu makan, Anda dengan mudah bisa mendapatkan perut buncit. Hal itu terjadi karena saat Anda melewatkan waktu makan, tubuh merespons dengan meningkatkan kadar kortisol, meningkatkan nafsu makan dan kemudian menyimpan lemak, terutama di bagian perut.

Dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan mengudap makanan sehat dalam sehari dapat mengendalikan hasrat makan yang luar biasa akibat lapar. Hal ini juga penting untuk menjaga metabolisme agar tidak terjadi penimbunan lemak. 

2. Memilih jenis makanan
Selain mengatur pola makanan, jenis makanan tertentu ternyata dapat menyebabkan perut membuncit. Makan karbohidrat yang berlebihan dapat meningkatkan jumlah lemak di bagian perut pria. Salah satu kebiasaan buruk orang indonesia adalah memakan mie dicampur dengan nasi, nasi sejatinya menandung karbohidrat yang tinggi, begitupun dengan mie yang kita makan juga termasuk karbohidrat. Kurangi jumlah konsumsi karbohidrat setiap hari dan gantikan dengan buah-buahan atau mineral dan vitamin dari buah-buahan.

3. Jangan Makan Makanan Manis
Gula adalah musuh bebuyutan bagi perut rata. Sebab saat dikonsumsi berlebihan, gula akan disimpan sebagai lemak. Jika Anda ingin makan permen, makan saja buah-buahan seperti blueberry, raspberry dan stroberi untuk menangkan gejolak Anda.

4. Olahraga wajib setiap hari
Kesibukan yang sangat padat menyebabkan kita terkadang tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga, olahraga sangat baik untuk kesehatan kita, khususnya untuk mengecilkan perut sebaiknya melakukan sit-up beberapa kali di pagi hari. Sit-up yang teratur saya lakukan dapat membentuk otot perut dan mengecilkannya. Cukup 5 kali bangun tidur setiap pagi sudah cukup. Jika anda tidak punya waktu untuk melakukan sit-up maka cobalah untuk berjalan kaki sebanyak-banyaknya setiap hari.

5. Mengatur pola hidup
Pola hidup yang benar dapat meningkatkan semangat hidup dan mengurangi timbulnya penyakit, banyak sekali hal-hal yang sepele sering dilakukan tetapi dapat membuat perut menjadi buncit. Terkadang ada orang yang langsung berbaring setelah makan, ada pula yang suka duduk berlama-lama dehingga energi yang terkumpul tidak digunakan semuanya tinggal di bagian perut menjadi lemak.

6. Meningkatkan Asupan Vitamin C
Vitamin C dapat membantu menjaga tingat kortisol tetap terkontrol. Selain itu vitamin C juga penting dalam produksi karnitin yang digunakan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi energi. Dapatkan asupan ini dari buah citrus, brokoli, kubris dan paprika.

7. Makan Makanan yang Mengandung Lemak Baik
Meski ingin memangkas lemak dari perut, tapi tubuh juga masih memerlukan makanan berlemak. Tentunya yang diperlukan tubuh adalah makanan yang mengandung lemak baik. Alpukat, buah kenari, dan minyak zaitun dapat memenuhi lemak baik yang dibutuhkan tubuh. Tak hanya kaya akan lemak baik, makanan ini juga mengandung omega-3 dosis tinggi yang dapat meningkatkan metabolisme.

8. Relaks
Hormon stres, kortisol, berperan dalam penambahan berat badan. Ketika seseorang stres, maka kortisolnya akan meningkat. Umumnya seseorang akan mengalami stres parah saat sedang ada deadline kerja yang ketat, krisis finansial, juga saat cedera atau sakit.

Dalam kondisi stres berat, level kortisol akan mencapai tingkat yang ekstrem atau merusak fungsi sistem adrenal. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan atau ketidakmampuan seseorang untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu, kortisol yang meningkat juga berdampak pada penurunan kekebalan dan peningkatan peradangan.

9. Minum kopi dan teh hijau
Nah untuk cara yang satu ini mungkin terbilang cukup gampang dan disukai. Ternyata kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 10% dan bisa membantu untuk membakar kalori. Dan teh hijau bisa mengurangi penyerapan lemak dan membantu sirkulasi glukosa. Meskipun kopi bisa membantu mengecilkan perut buncit, tapi jangan lupa dengan efek negatif kopi ya. Jangan terlalu mengkonsumsi kopi berlebihan, karena bisa berbahaya juga bagi kesehatan.

10. Kurangi makanan kabohidrat sederhana
Karena karbohidrat sederhana dalam makanan ternyata dapat dikonversi menjadi lemak dengan sangat cepat. Jadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yakni mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti nasi, roti putih, pasta dan lainnya. Ingat, anda hanya cukup mengurangi, bukan berarti tidak mengkonsumsi. Karena seperti ktia ketahui nasi adalah makanan pokok dengan sumber karbohidrat yang berguna sebagai sumber energi kit. Nah untuk mengganti makanan tersebut anda bisa mengkonsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat kompleks